Похудение

Содержание:

Уже многие убедились в эффективности монодиет, даже сами диетологи подтверждают, что монодиеты действительно помогают. А помогают они не на шутку, за неделю можно потерять до 6-7 килограмм. Есть и короткие монодиеты на 3-4 дня, за эти дни тоже можно хорошо похудеть.

Но, все-таки для начинающих есть предупреждение без опыта сидения на монодиетах, начинайте с 2-3 дней и не более. Совет диетологов, питаться одним продуктом можно 3-4 дня.

Эффективную монодиету можно проводить один день в неделю. Такой день называют еще разгрузочным днем. Делать чаще раза в неделю разгрузку небезопасно. Иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем, особенно с пищеварительным трактом. И после неосторожных разгрузок вес может набраться еще больше, чем похудеть.

Тем более к монодиете нужно готовиться заранее, постепенно уменьшать рацион и питаться легкими продуктами. И после проведения монодиеты также нужно выходить осторожно постепенно понемногу увеличивая рацион.

Монодиеты разделяются на 2 вида: строгие и щадящие.

В строгих монодиетах в прием пищи идет строго один продукт диеты. А в щадящих основной продукт в сочетании с другими продуктами, в малых количествах. Строгий вариант монодиеты более эффективен, чем щадящий. Поэтому можно считать что быстрая диета 1 неделя 5 кг. это питанием одним фруктом или овощем, или кефирная.

Главное помнить, что монодиета это кратковременный рацион (на 2-3 дня, максимум 4), а не обыкновенный режим питания.

Важно, если Вы не любите яблоки, а слышали, что кто-то сильно похудел на яблоках, то стоит смотреть на свой вкус в первую очередь. Если Вам ближе гречка или овсянка, то конечно сидите на них.

Также смотрите на свои физиологические данные. Некоторым людям яблоки, например, доставляют дискомфорт, вызывая расстройство.

Эффективные монодиеты — гречневая

На гречке результаты просто восхитительные. С гречкой можно запросто похудеть, главное настроится на строгий режим монодиеты. Все три дня монодиеты на гречке нужно кушать кастрюлю гречки. Гречку приготавливают следующим способом: заливают с вечера зерна гречки крутым кипятком. Примерно в такой пропорции, на 2 стакана гречки 1,5 литра крутого кипятка. Оставить на ночь и до утра уже будет готовая гречка. Не ставьте гречку в холодильник, оставьте на столе. Кастрюлю с гречкой оберните теплым полотенцем.

Как только проснетесь, выпейте натощак стакан теплой воды. Максимум за полчаса до приема гречки. Всю кастрюльку гречки примерно распределите на 4 части для 4 приемов пищи. В течении дня можно выпить 2-3 стакана свежевыжатого сока из тыквы, капусты. Вечером по желанию можно выпить стакан кефира, тогда фреша 2 стакана за день. Уже через три дня вы заметите результат!

Эффективные монодиеты — рисовая

Рис для похудения не хуже гречки. Рис входит в рацион множества диет из-за своих очищающих свойств. В нем есть абсорбенты, отвечающие за вывод вредных веществ из тела солей, шлака, токсинов. За время рисовой монодиеты происходит не только похудение, но и очищение организма. Постарайтесь для монодиеты купить не обычный шлифованный рис, а наоборот нешлифованный и коричневого (бурого) цвета. В необработанном рисе сохраняется больше полезных веществ, чем в очищенном рисе. И еще, медики рекомендуют сидящим на рисе, принимать дополнительно препараты с калием.

План рисовой диеты (только моно — на одном рисе) состоит в следующем, кушать малые порции риса в течении дня. Например, на день должен быть приготовленный стакан отварного риса. Распределите стакан на несколько порций. Каждую порцию риса можно запивать 0,5ст. яблочного сока. Те, кто только начинает сидеть на монодиетах, то можно еще в день кушать 2-3 яблока.

Во все остальные дни между разгрузочными днями кушайте рис с тушеными овощами и салатами. Из мяса – рыба морская отварная.

Эффективные монодиеты – овсяная

Для овсяной монодиеты пригодятся овсяные хлопья любой фирмы. неплохо было б использовать хлопья «Геркулес», без всяких добавок. Каша готовится просто, заливается кипятком и настаивается 5-7 минут. В монодиете овсянку кушают без приправ, соли, масла, сахара. Только овсянка и вода. Пытайтесь сделать кашу не очень густой. И готовьте овсянку на один раз, лучше кушать свежеприготовленную.

Помимо приемов овсяной каши в день монодиеты входит употребление жидкости до 2л. Очень хорошо пить в овсяные дни зеленый чай с лимоном или кефир.

После строгой овсяной монодиеты, можно попробовать посидеть на овсяной диете. Где к овсяной диете добавляется салат из свежих овощей, прием фруктов. Похудеть на 5 кг за 7 дней вполне возможно на овсяной диете.

Эффективные монодиеты — кефирная

Сидеть на одном кефире довольно таки трудно, особенно три дня подряд. Чтобы не было накладок и дальнейших срывов, начинайте проводить один кефирный день в неделю. Разгрузочный день на кефире раз в неделю тоже действенен для постройнения фигуры.

А вообще кефирная диета на одном кефире должна проходить так, на день 1,5л кефира 0% жирности. Выпить полтора литра кефира нужно в 5-6 приемов за день.

Если начинающим сильно голодно, то добавьте к кефиру 500 грамм овощей (фруктов), не более.

Эффективные монодиеты – огуречная

Огурцы выводят из организма шлаки, очищают кишечник и провоцируют работать активней обмен веществ. Огурцы кушают вместо принятия мочегонных таблеток, они эффективно избавляют от отечностей и припухлостей. Огуречная монодиета вкусная, на три приема пищи готовиться салат из огурцов. В салат входят 2 огурца, зелень и заправка из сметаны. Новичкам, для утоления голода можно скушать ломтик ржаного хлеба и выпить чашку чая. А ночь скушать яблочко или один любимый фрукт.

И помните, что из огурцов можно сделать освежающую маску для лица!

Эффективные монодиеты – арбузная

Арбуз идеально подходит для монодиеты. Арбузная монодиета сочетает в себе полезность и вкусность. Только арбузная монодиета не желательна для имеющих камни в почках, сахарный диабет или больную поджелудочную железу.

Монодиета на арбузе очень проста: на 10 кг своего веса съедается 1 мякоти арбуза. Приглядитесь к своей переносимости арбуза, особенно в первый день. При отсутствии плохих симптомов (метеоризм, тяжесть в животе) продолжайте дальше сидеть на арбузе. Арбузную монодиету можно проводить от 3 дней до 5. Дальше для сохранения результатов стоит придерживаться нестрогой арбузной диеты. которую можно продлить до 10 дней.

Не строгая арбузная диета:

• Утро – ломтик сыра и тарелка овсянки
• Обед – салат из свежих овощей, кусочек рыбы
• Ужин – арбуз (на 30 кг своего веса 1 кг арбуза).

Похудеть на 3 кг за 5 дней позволит арбузная монодиета. А на нестрогой арбузной диете можно еще похудеть на 8 кг.

Эффективные монодиеты – яблочная

Если хотите сразу получить полный комплекс витамин, кушайте яблоки. В них содержатся все необходимые и полезные для человека микроэлементы. Есть такое выражение популярное у американцев: кушая яблоко в день, вы значительно экономите на врачах.

Яблочная монодиета поражает своими результатами не только в похудении, но и в наполнении организма витаминами. Для поправления здоровья устраивайте в неделю один разгрузочный день на яблоках. Даже одноразовая профилактика в месяц дня на яблоках поможет людям, страдающим атеросклерозом и повышенным давлением.

Яблочная монодиета в нескольких вариантах:

1. Целый день кушаете неограниченное количество яблок и пьете воды сколько хотите. Особенно хороши отвары из лечебных трав.
2. Один прием пищи – яблоко и 0,5ст. кефира. Таких приемов за день можно увеличить до 6 раз. Данный вариант яблочной разгрузки хорошо подойдет беременным, имеющим сильный токсикоз.
3. На целый день заготовьте 1,5кг яблок. Это ваша еда на целый день, старайтесь вообще не пить жидкости.

Эффективные монодиеты – шоколадная

Эта монодиета для заядлых сладкоежек и любительниц шоколада. В шоколадной монодиете есть свои преимущества:

• высокая калорийность, поэтому о чувстве голода можно забыть
• наслаждаешься любимым продуктом без угрызений совести.

Расписание шоколадной монодиеты:

• Утро – половинка 100граммовой плитки шоколадки и чашечка кофе без ничего
• Перекус – чашка кофе с нежирным молоком без сахара
• Обед – половинка плитки шоколадки 50 грамм, черный кофе с нежирным молоком
• Перекус – кофе с молоком и четвертинка плитки шоколада 25 грамм.
• Ужин – кофе с молоком и 25 грамм шоколада.

По происшествии трех сладких дней, вряд ли еще захочется сладкого!